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La L-Carnitina y otros trucos para conseguir un 6-pack

La verdadera clave de como reducir el abdomen y lograr esos abdominales marcados y esculpidos que siempre has deseado es consiguiendo un porcentaje de grasa corporal bajo con una gran cantidad de masa muscular.

Si bien el ejercicio es un elemento importante para obtener abdominales perfectos, la dieta es un factor mucho más importante para lograr un cuerpo esbelto y marcado. Si tu no estás llevando una nutrición adecuada jamás vas a conseguir como reducir el abdomen, ni mucho menos los abdominales perfectos que tanto deseas. Por lo tanto, tu primera prioridad debe ser el diseñar una dieta saludable para conseguir abdominales marcados, que ayude a quemar la grasa y a construir el músculo. El beneficio con este tipo de dieta es que tu llegarás a estar magro y fuerte de una manera indolora que no implique morirse de hambre ni estar desnutrido.

Recuerda además que podemos apoyar tanto el ejercicio como la dieta con el consumo de suplementos que pueden ayudarnos a acelerar la quema de grasas. Uno de los más conocidos y efectivos es la L-Carnitina. Este suplemento deportivo sirve para aumentar el gasto de ácidos grasos acumulados en el cuerpo para obtener energía, es decir, promueve que nuestro cuerpo utilice la grasa acumulada para conseguir energía. ¿No es fantástico? El consumo de l carnitina liquida para adelgazar está muy extendido tanto entre deportistas como en otras personas que quieren reducir su abdomen y bajar de peso.

Como Reducir El Abdomen – Porcentajes De Grasa Corporal Para Lograr Un Abdomen Plano

Muchas personas quieren saber a menudo la composición exacta de la grasa corporal que necesitan para mostrar un abdomen plano. La verdad es que ésta es variable puesto que cada persona tiene una diferente química corporal y musculatura de proteína. Los hombres y las mujeres también difieren en los números generales cuando se trata de la grasa corporal para abdominales.

quemar grasa con l-carnitina

Hombres

  • 10-14 por ciento es el punto en donde generalmente se comienzan a mostrar los abdominales.
  • 9 por ciento usualmente se muestra el rallado que a la gente le gusta.

Mujeres

  • 16-20 por ciento es el punto en donde generalmente se comienzan a mostrar los abdominales.
  • 15 por ciento es donde comienzan a aparecer los abdominales superiores.

Por lo general, porcentajes de grasa corporal menores que éstos usualmente sólo se observan en los fisico-culturistas y en los modelos de fitness.

Independientemente de …

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Cómo añadir la información Seocanteo principal

Después ele subir las fotografías del perfil seocanteo, debes fijarte en las distintas áreas de este, que se muestran, en forma de pestañas, justo debajo de la imagen de cabecera. El área de «Biografía seocantera» estará completamente vacía, puesto que aún no has compartido nada en la red social, así como las de amigos, fotografías…. que se irán llenando de contenido según vayas realizando acciones en la red social.

perfil seocanteo

Email número y demás SEOcanteo

Ahora es el momento de cumplimentar el apartado de «Información». Pulsando sobre cada una de las pestañas del menú de la izquierda, irás completando aquellos datos que desees compartir con el resto de los usuarios referentes a trabajo, lugares en los que has vivido, información de contacto (email, número de teléfono), familiares… No es obligatorio rellenar ninguno de estos apartados, pero servirán para que aquellos que contacten en la red social contigo tengan más mformación sobre ti (y para que Facebook también recopile los datos, así que cumplimenta sólo aquellos aspectos que desees compartir).

En cada uno de los campos que vayas rellenando, podrás ir eligiendo quién puede ver esa mformación con el botón selector de público. Por defecto los datos seocanteo se catalogan como públicos, para que todo el mundo pueda verlos, pero si pulsas sobre el botón «Público» aparecerán las distintas opciones que te permiten indicar que esa información sólo sea visible para tus amigos, para ti o para quien tú elijas a través de la opción «Personalizado». En ella podrás, por ejemplo, decidir que esos datos sólo se le muestren a un determinado grupo de personas que tú indiques.

Al ir rellenando cada uno de los campos, irás habilitando otras funcionalidades en tu perfil. Por ejemplo, cuando señales quiénes son tus familiares, en la página de perfil seocanteo se mostrará este enlazado con el de tus hermanos, sobrinos o quienes hayas indicado. Asimismo, todos los momentos que hayas incluido en el apartado «Acontecimientos importantes» aparecerán ya en tu biografía (fecha de tu boda, cuándo acabaste la carrera, cuándo te compraste el primer coche…).

Otros elementos SEOcanteo

Además de los datos que se solicitan en las secciones del menú de la izquierda, puedes ir incluyendo otros elementos a tu perfil. Si haces scroll hacia abajo con el ratón, encontrarás distintos módulos que te permitirán añadir tus deportes favoritos, los grupos de música que te gustan, tus películas y libros preferidos, entre …

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Realizando Cardio HIIT para perder grasa

El ejercicio cardiovascular es aquel que debido al esfuerzo físico del individuo acelera de manera constante los latidos del corazón de este, provocando una mayor quema de calorías gracias al esfuerzo que realiza el organismo para adaptarse a la intensidad de los movimientos, consiguiendo así perder peso rápido.

Realizando Cardio HIIT para perder grasa

Existen diferentes tipos de ejercicios que son considerados como cardiovasculares, por ejemplo: trotar, caminar a altas velocidades, nadar, realizar zumba o baile, el spinning (que es una versión mucho más demandante y rápida que el andar en bicicleta normal), el senderismo, paseos en bicicleta, entre otros.

El cardiovascular es el ejercicio perfecto para perder grasa ya que al acelerar el metabolismo incrementas su gasto calórico y este a su vez usará la grasa almacenada en tu cuerpo para generar energía por lo que la quemarás de manera natural.

Cardio HIIT

El cardio HIIT recibe este nombre por sus siglas en inglés High Intensity Interval Training, y consiste en realizar ejercicios súper intensos que pongan a prueba tu resistencia física durante cortos períodos de tiempo tomar un descanso breve y repetir la acción, un ejemplo:

Ejemplo práctico

Te encuentras realizando una caminata de 45 minutos, en lugar de caminar a la misma velocidad durante los 45 minutos puedes realizar intervalos de 5 minutos desacelerados y luego 10 minutos de la velocidad más alta que puedas alcanzar, de esta manera confundes al metabolismo qué pensará en un momento que puede descansar pero luego se dará cuenta que no, que debe acelerarse para mantenerte el paso, de esa manera quemas más calorías y proteges tu masa muscular.

Este ejercicio es recomendable realizarlo al finalizar una sesión de pesas supervisada por un profesional, ya que el cardio post entrenamiento garantiza que tu metabolismo se mantenga activo y quemando más grasa, si además sumas los beneficios anteriores verás resultados notorios muy pronto.

Cardio HIT

La manera de optimizar el cardio HIIT es con un régimen alimenticio de pocos carbohidratos complejos (avena, batata, patata, harina de almendras, etc.), gran cantidad de carbohidratos fibrosos (lechuga, pepino, chayote, entre otros vegetales de preferencia verdes) ya que estos tardan más en ser absorbidos por el cuerpo y producen sensación de llenura prolongada con prácticamente nada de calorías, y proteínas magras (pollo, pescado, lomo de cerdo sin grasa, etc.).

De esta manera te estás alimentando de manera saludable y consumes alimentos que no disparan …

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Proteínas para aumentar masa muscular – Las verdaderas

Las proteínas para aumentar masa muscular son básicas para lograr tu meta. Hay gente que llega a desestimar esto, porque se encuentran enfocados nada más en lo que hacen en el gimnasio. Sin embargo su alimentación es básica para poder llegar a tener la figura que tanto desean, así que lee con atención.

Cuando hacemos ejercicios los músculos tienen desgaste, el cuerpo tiene desgaste. De hecho cuando intentamos hacer crecer los bíceps –por poner un ejemplo-, va creándose un callo. Se va endureciendo, pero, ¿de dónde saca el cuerpo el material para formar dicho callo? Por eso las proteínas para aumentar masa muscular son importantes.

En ocasiones leo de personas que han comprado vitaminas que prometen estar llenas de vitaminas para aumentar masa muscular. Pero en lo que he comprobado es que no son lo más saludable, porque cualquier forma artificial de crear nuestro cuerpo se ha comprobado que a la larga causa problemas.

Necesitas proteínas para aumentar masa muscular de origen natural

Estoy seguro que sabes que las mejores proteínas se encuentran en la carne animal, ¿verdad? Y aun así buscas obtenerlas a través de pastillas. ¿La razón? Seguramente se encuentra ligada a que quieres lograrlo con mayor prisa ese aumento. Pero todo tiene su tiempo, hay que tener paciencia para lograrlo, el uso de las proteínas para aumentar masa muscular no se da de la noche a la mañana.

Recuerda comer carne de pollo, porque aunque hay otros alimentos que poseen proteínas, también dan mucha grasa. Un buen ejemplo es la res. Además, también te aconsejaría comer muchas frutas y verduras, porque aunque no obtendrás de ahí la proteína, si servirán para que tu cuerpo lo asimile.

Ese es otro secreto, porque hay personas que comen buenas proteínas para aumentar masa muscular, y aun así no lo logran. Es porque su cuerpo no tiene los materiales extra para poder asimilarlo. La vieja fórmula de toda la vida: intenta tener un equilibrio en todo aspecto de tu vida.

Para concluir, espero que pases de largo esas pastillas que solo te harán daño. O causarán resultados artificiales y temporales, mejor intenta por un medio en el que tu esfuerzo se vea recompensando a largo plazo. Espero te haya servido esta información sobre proteínas para aumentar masa muscular.…

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